踝关节扭伤的防治

2012-5-14 01:56| 发布者: 剑血| 查看: 435| 评论: 0

摘要: 总结几点（八项要注意）： 1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。 2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。 3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。 4、严 ...

总结几点（八项要注意）：

1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。

2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

4、严重者应该立即到医院看医生。

5、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。

6、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。

7、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。

8、尽量少腾空跳起。