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运动保养

早上打羽毛球记得运动前要吃早餐: 　　11月5日消息，很多朋友喜欢在早上打羽毛球，认为这样锻炼效果好，特别是喜欢不吃早餐就先打羽毛球，这样是非常错误的观点，而且对身体的上海很大。　　对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的 ...; 2012-11-20 10:58

打完羽毛球后胳膊肌肉容易疼痛怎么回事: 　　11月6日消息，很多朋友打完球后胳膊肌肉容易疼痛，这是怎么回事呢？　　如果打球后马上就疼，那可能是出现了损伤，要根据医生的检查诊断来治疗。记住，肌肉损伤处理有四大原则：冰敷、加压包扎、休息、抬高 ...; 2012-11-20 10:58

打羽毛球跟腱酸怎么回事？: 　　11月7日消息，打羽毛球右脚跟腱老是觉得酸，即使修养很久都不能打球，应该怎么办呢？　　首先要找医生诊断，看看是跟腱的腱围问题，还是跟腱末端附丽区的问题，或者是不是跟腱上下的滑囊肿了？疼的话，说明 ...; 2012-11-20 10:58

打完球持拍手部破裂小心真菌感染: 　　11月8日消息，有些球友打完羽毛球后会发现，持拍手中指靠近无名指一侧会破裂，这种情况是什么原因呢？　　可能与皮肤粗、硬有关系，还要看看有无手癣。手癣是真菌感染，易干裂，涂抹达克宁软膏有助于杀真菌 ...; 2012-11-20 10:58

打羽毛球大拇指发黑的问题: 　　11月9日消息，经常打羽毛球的人可能会遇上脚部大拇指的一些问题，比如大拇指头黑黑的、大拇指淤血或者灰指甲，还有就是甲沟炎。　　大拇指黑黑的是摩擦造成的，需要减小摩擦。除了改进步法，还要换一双合适 ...; 2012-11-20 10:58

打羽毛球怎样预防腰部损伤？: 　　11月10日消息，打羽毛球怎样预防腰部损伤？　　第一，加强核心力量（腰肌、腹肌、背肌力量），提高自身肌肉能力，可以减少受伤几率。　　第二，打球要注意控制好运动量和强度负荷。如果超过你的承受范 ...; 2012-11-20 10:58

打羽毛球经常扭到膝盖要怎样预防: 　　11月12日消息，有些球友会遇到打羽毛球扭到膝盖的问题，平时该怎样预防呢？　　无果是经常扭伤膝盖，那样就太糟糕了。不过这至少说明你的膝盖稳定性差，肌肉力量不足。　　膝盖稳定性与大腿、小腿肌肉 ...; 2012-11-20 10:58

腰背部肌群锻炼方法(图): 　　11月13日消息，以下介绍的几招简单的腰背部肌群练习方法都很简单，在家里即可方便地练习。　　一、后抬起图1 　　动作方法：俯卧，双腿向后上方抬起。腿向下时速度要慢，向上时要快。　 ...; 2012-11-20 10:58

模仿游泳组合训练腰背部肌肉: 　　11月14日消息，腰背部肌群主要包括竖脊肌、背阔肌和下后锯肌，它们牵拉着脊柱，可以使它前后、左右弯曲，让人能做出弯腰、挺胸、仰头、体侧屈等动作。腰背部肌肉力量足，不仅有利于做动作到位，还可以减少肌肉劳 ...; 2012-11-20 10:58

肌肉贴布有哪些优势？: 　　11月15日消息，在羽毛球场上，经常看到运动员使用各种各样的肌肉贴布。它到底与一般的医用胶布有什么不同？肌肉贴布有哪些优势？　　医用胶布可以起到固定和保护作用，但它的缺点是没有伸缩性，被贴住的部 ...; 2012-11-20 10:58

打羽毛球最佳赛前活动有哪些: 　　11月17日，准备活动的目的是为了让身体能够完全地、充分地做好各种技术动作，发挥身体的最佳机能。羽毛球是一项手脚并用、身体所有器官都要参与的体育运动，因此，准备活动必须让身体的所有关节、肌肉做好充分准 ...; 2012-11-20 10:58

小知识普及：肌肉贴布什么样？: 　　11月19日消息，肌肉贴布什么样？多大？　　肌肉贴布的宽度有2 5厘米、3.75厘米、5厘米和7.5厘米等几种，用哪一种规格的肌肉贴布要根据所贴的部位来选择，国家队用得较多的是3.75厘米和5厘米宽的。　　 ...; 2012-11-20 10:58

踝关节扭伤的防治: 总结几点（八项要注意）： 1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。 2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。 3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。 4、严 ...; 2012-5-14 01:56

夏季运动后五不宜: 在暑热难挡的夏季，人们因各种需要，免不了进行各种剧烈运动，结束运动后，一般习惯于立即停下来休息，立即大量饮水，马上洗冷水澡，吹空调等等……殊不知，凡此种种皆对人体有害无益。夏季运动后应注意以下五不宜。 ...; 2012-5-14 01:56

运动保健: 专家早就说过,适量运动有利于健康,那么过量运动呢?专家没说,个人认为过量运动是双刃剑,既有比适量运动更有利于健康的因素,也产生不利于健康的东西.除菜鸟之外,一般的羽毛球运动都是过量的,那我们就要注意了,一定要减 ...; 2012-5-14 01:56

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