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2012-11-20 10:58| 发布者: admin| 查看: 956| 评论: 0
11月10日消息，打羽毛球怎样预防腰部损伤？
第一，加强核心力量（腰肌、腹肌、背肌力量），提高自身肌肉能力，可以减少受伤几率。
第二，打球要注意控制好运动量和强度负荷。如果超过你的承受范围，就很容易受伤。
第三，打完球要多做牵拉、伸展运动来放松肌肉，帮助肌肉更快更好地从疲劳中恢复。也可以用按摩棍等辅助放松。
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